失眠是什么？

无论有多累，都难以入睡，一直数着绵羊，却还是睡不着，然后发现，窗外已经冒白。

便秘是什么？

即使努力坐了1个小时马桶，却丝毫感受不到地心引力的召唤。直到腿脚发麻，行走困难。

失眠和便秘，究竟哪个更痛苦？

答案是，都很痛！苦！

其中滋味，张女士再明白不过了... ...

【失眠便秘忍一忍 小毛病变大麻烦】

张女士有睡眠不好、大便秘结的毛病很久了，只是一直没有对她的日常生活造成太大的影响，便没有把它们当回事，总想着“忍一忍就过去了”。

就这样，一“忍”就是三年多。

张女士如今五十多岁了，她发现自己的身体大不如从前，当初可以拖着不管的“小毛病”，也变成了困扰她的“大麻烦”。便秘和失眠这对恶魔，早就把她折磨得痛不欲生了。

对大多数人来说，上厕所不过是场【闪电战】，而张女士经常一蹲就是1小时，最开始，开塞露、吃泻药都还有点用，后来，就算用尽十八般武艺，却还是颗粒无收。

而睡觉吧，全靠安眠药。

崩溃的是，即使吃很大剂量，也还是【睡觉】两小时，【清醒】一整夜。

拉不出，睡不好，身体一直在透支。

渐渐地，阵发性腹痛、耳鸣焦虑等问题也先后找上门来。张女士的“忍一忍”妙招再也不管用了，没办法，只能想办法治。这期间，张女士几乎走遍各地医院，辗转于神经科、内分泌科、消化科等科室之间，结果却不尽人意。

先后试过十几种药，但疗效通常只能维持短短几周，然后回到原点......

绝望之中，张女士的家人从网上了解到了善泰健康的微生态疗法，抱着试试看的心态，她前来就医。经过善泰健康专家团队的联合问诊之后，为她推荐了肠道菌群治疗方案：水溶性膳食纤维1盒+益生元胶囊5瓶+个性化益生菌3瓶；清肠+乳果糖，早中晚各8ml。

第一疗程结束后，刚开始张女士还没有感受到太大的变化，这时候的布里斯托分型处于第5型，后面几天，张女士开始有规律的排便了，虽然还不是很通畅，但布里斯托分型已经逐渐靠近第4型了，并且睡眠质量也改善不少，每天可以睡到6个小时。

于是，张女士又开始了第二疗程的治疗，这一次治疗结束后，张女士感觉到了很明显的变化，排便完全恢复正常，睡眠也有了很大的改善，就算是半夜醒来也能很快入睡，而且食欲增强了不少，腹痛症状也消失了，整个人较之前相比精神了不少。

（患者反馈）

【睡眠和肠胃相互影响】

失眠和肠胃疾病，看起来风牛马不相及，但是一部分“老病号”从自己多年的失眠经历中发现了一个规律：肠胃不好时更容易失眠，肠胃好转的话，偶尔能睡一个好觉。这到底是怎么回事，失眠不是应该和大脑有关系吗？

其实肠胃不好和睡眠是有一定的关系，肠胃不好能够容易引起轻度的失眠，并且睡眠质量也会变差进而影响到肠胃功能，两者在一定程度上存在着相互影响的关系。

1、睡眠障碍与肠胃疾病的研究

美国北德克萨斯大学专门研究睡眠问题的专家团队曾做了一项社区人群睡眠与疾病的流行病学调研，结果显示：失眠者中伴有胃肠问题者占33.6%，明显高于非失眠的对照人群（9.2%）；有胃肠道疾病患者中伴失眠者高达55.4%，而无胃肠问题的对照人群只有20%，两者有显著差异。

美国梅奥诊所医生团队调查了2269名居民，其中39%伴有失眠，失眠者中15%伴有胃痛从睡梦中惊醒、15%伴有肠易激综合征、13%伴有胃食管反流、还有10%伴有各种消化问题。

2、肠胃不好会影响睡眠质量

很多人肠胃不好，主要原因是本身的胃动力不足，摄入体内的食物并没有完全消化，造成的消化不良，很大程度上不能将食物及时消化排空，胃中的食物就会长时间的堆积，时间长了就会对胃壁造成刺激，使胃部出现胀气、反酸等症状，使腹部产生不舒服甚至疼痛的感觉，夜晚就会使人难以入睡，影响睡眠质量。

3、睡眠质量较差影响肠胃功能

睡眠的好坏直接影响身体的内分泌水平，当内分泌失调的时候，会影响体内激素水平从而导致肠胃功能紊乱，影响肠胃消化食物的能力，从而引起积食、消化不良以及便秘等症状。另外睡眠质量较差，胃泌素等有助于保护肠胃功能的物质分泌就会相对应的减少，导致胃肠黏膜受损，对肠胃产生一定的影响。

【如何解开肠胃不好与睡眠的死结】

1、情绪

失眠和肠胃不好的患者似乎都有一个共同的特点，那就是对自己的身体状况过度担忧和恐惧。因此，良好的情绪对于改善肠胃和失眠非常重要。

2、饮食

- 少吃刺激性和不易消化的食物，多吃富含色氨酸的食物，如牛奶、酸奶等；

- 少喝或不喝咖啡、浓茶，不吸烟；

- 睡前不要吃太多食物，也不要喝大量水。

3、良好的作息

- 保持规律的入睡时间，有睡意时就上床睡觉，不要熬夜；

- 睡前不玩手机，可做缓慢深呼吸放松运动10～15分钟。

4、补充益生菌

益生菌改善睡眠：最新研究表明，肠道菌群会刺激与应激激素皮质醇相协调的化学物质的生产。皮质醇是管理人体处于放松休息状态还是警戒状态。如果肠道菌群失调，就会影响我们正常的睡眠周期，遭遇失眠的困扰。当我们调整肠道菌群恢复平衡，睡眠状态也会得到改善。更容易进入深睡眠状态。

益生菌改善肠道功能：健康状态下，人体肠道内的有益菌占优势地位，有害菌只能夹着尾巴做“菌”，不敢为非作歹，但当我们暴饮暴食、食无定时、久坐不动，就很容易导致肠道菌群失调，肠内有害菌增多，出现慢性腹泻、便秘等问题。

这时补充一些优质益生菌，能快速与有害菌进行竞争占位，抑制有害菌的生长繁殖，促进有益菌增殖，快速恢复肠道菌群平衡，从而解决慢性腹泻、便秘等肠道问题。益生菌可在肠道内释放各种酶，从而对消化过程起促进作用，其代谢产物短链脂肪酸还可以调节肠道ph值，提高肠道内消化酶活性，从而提升肠道消化水平。

（1）善泰健康个性化益生菌

益生菌是有助于促进人体营养物质的消化和吸收，提高免疫力，维持肠道菌群结构平衡，抑制各类炎症的肠道菌群，它保护人体免遭有害病菌的伤害，与人体形成良好的合作关系。

但我们每个人的肠道都有自己的特性，普通的益生菌补充剂并不适用于所有人，如果盲目补充，反而会加剧肠道菌群不平衡。所以想要使肠道微生物向着有益于人体健康的方向发展，需要根据个体的肠道菌群情况进行个性化定制。

善泰健康个性化益生菌根据《肠道菌群健康评估报告》（16SrDNA），分析检测者肠道菌群的平衡性、多样性、有益菌比例等因素，依据检测者对益生菌种类的需求，在国家规定可食用的益生菌范围内进行个性化定制，配制符合检测者个体需求的个性化益生菌产品。

给肠道量身定制的呵护：

☑精准检测：全面菌群筛查，科学评估肠道健康状态；

☑安全快速：肠道菌群精准分析技术，快速出具报告；

☑私人定制：根据不同人群检测结果，进行针对性干预；

（2）善泰健康百岁益生菌套装

目前市场上的益生菌产品大多为几种菌株组合的固定配方益生菌，于是经常有人提出疑问：固定配方益生菌是智商税吗？固定配方的益生菌真的有用吗？该怎么选择适合自己的产品呢？

2023年中国食品科学技术学会益生菌分会正式立项“益生菌功效性研究与评价科学综述”研究项目，这份权威共识指出，“对宿主健康有益”是益生菌的核心特征之一，对其开展科学的功效评价是益生菌研发和应用的重要环节。因此，评价固定配方益生菌是否是真的对健康好，科学试验的结果是核心基础。

善泰健康百岁益生菌套装是一款从实验室里走出来的固定配方益生菌，不同于市面上的普通固定配方益生菌，其中含有的核心菌株是通过与南昌大学转化医学研究院研发团队合作，历时多年独家研发，采集赣南山区健康百岁老人体内菌群进行耐酸、耐胆盐和抗菌等多项科学实验验证、严苛的厌氧培养、以及高通量基因测序分析，在几万株细菌中筛查出的四株优势益生菌菌株。

并经快速老化小鼠（SAMP8）模型试验证明，四株菌固定搭配组合不仅可以改善肠道菌群组成，降低相关的肠道炎症，还在改善记忆力、行动力以及体重减轻和抗衰老等方面均有显著成效。目前相关研究成果发表在国际著名科学期刊《免疫学前沿》（Frontiers in Immunology）上，影响因子高达8.786分，获得国际学术界同行的认可。

且研究发现这四株菌在绝大多数人体内很少存在，仅在健康百岁老人体内被发掘存在，是亚健康人群体内稀缺，急需补充的抗衰老功能的优势菌株。对于一些免疫功能轻度紊乱，且尚未引发严重疾病的亚健康人群，日常使用善泰健康这款固定配方的益生菌守护人体健康很有必要！

重要的是，善泰健康百岁益生菌套装产品系列包含“清肠”、“调肠”、“补肠”三种组合，通过“清调补”的方式更科学的补菌，真正保障了益生菌的在肠道更好的定植，并发挥功效。