神奇的“肠-脑轴”：肠道菌群与大脑的紧密联系

紧张时，总是频繁地跑向厕所？

压力剧增时，经常遭遇过敏或感冒？

这些看似不经意的身体反应，

实际上揭示了肠道与大脑之间紧密而微妙的联系。

近年来，科学研究已经深入探索并揭示了

这一神奇而复杂的现象——肠-脑轴。

肠-脑轴：连接大脑与肠道的桥梁

肠-脑轴是一个错综复杂的网络体系，它像一座桥梁一样连接着大脑与肠道，通过神经系统、免疫系统及内分泌系统实现信息的双向传递。

在这个过程中，肠道菌群发挥着举足轻重的作用。它们能够产生短链脂肪酸、胆汁酸等代谢产物，并分泌γ-氨基丁酸、血清素等神经递质，这些物质与大脑的功能及情绪状态息息相关。

肠道菌群失衡：神经系统疾病的潜在诱因

然而，当肠道菌群失去平衡时，一系列神经系统疾病可能悄然而至。肠道菌群失调会破坏肠粘膜完整性，增加肠道通透性，促进病原体及其毒性成分进入血液循环，进而破坏血脑屏障完整性，改变神经免疫状态，最终可能引发慢性全身性炎症，影响大脑功能。

抑郁症

肠道菌群失衡可能导致乙酸水平下降，进而影响丁酸盐在海马小胶质细胞中的激活，从而引发神经炎症和抑郁症。

自闭症

肠道微生物群落受损可能促使生成神经毒素的细菌过度繁殖，进而诱发自闭症症状。自闭症儿童的粪便样本中常发现梭菌属物种数量增多，以及Bacteroidetes和Firmicutes菌门的不平衡。

阿尔茨海默症

肠道菌群失调可能引发人体低水平炎症，包括神经炎症，这与阿尔茨海默症的发生密切相关。阿尔茨海默症患者的肠道微生物群组成特征为短链脂肪酸产生细菌丰度减少和促炎细菌丰度增加。

癫痫

采用生酮饮食治疗的癫痫患者减少了癫痫发作次数，这与生酮饮食改变肠道菌群组成和功能相关。

焦虑和压力

焦虑和压力的共病已经在剧烈和轻微的肠功能障碍类型中被感知，强调了肠–脑信号如神经递质和免疫因子的作用。

注意缺陷多动障碍

注意缺陷多动障碍患者放线菌门的丰度增加，厚壁菌门的丰度降低，并发现丰度与多动症和冲动水平之间存在相关性。

调节肠道菌群：维护大脑健康的关键

日常饮食：增加富含益生菌的食物摄入，如酸奶、发酵食品等；同时，多吃富含膳食纤维的水果、蔬菜、全麦谷物和豆类等，以促进有益菌的生长。

补充益生菌制剂：通过服用乳酸菌、双歧杆菌等益生菌制剂，增加肠道内有益菌的数量。

控制抗生素使用：抗生素会破坏肠道菌群的平衡，因此在使用时需严格遵医嘱。

良好的生活习惯：保持规律的作息、适量运动、学会减压等良好的生活习惯，有助于维护肠道菌群的健康。

肠道菌群移植：对于严重肠道菌群失调的患者，肠道菌群移植（FMT）是一种新兴且有效的治疗手段。通过将健康人的肠道菌群移植到患者体内，以恢复肠道菌群平衡。

肠道菌群与大脑健康之间存在着千丝万缕的联系。通过调节肠道菌群，我们有望为多种神经系统疾病的治疗提供新的思路和方法。